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Le trio gagnant anti-stress pour mieux gérer son stress....tout le monde le connaît…..

Manger équilibré, Bouger, Se faire du bien, un accessible et simple programme anti-stress et conseils bien-être, méthodes anti-stress, techniques anti-stress......

DU ZEN DANS VOTRE ASSIETTE !
......Nos habitudes et « croyances » alimentaires sont loin d’être des remèdes anti-stress ! Repas sautés, pris sur le pouce, trop riches déséquilibrés, engouement pour les régimes miracles hyperprotéinés, entre nous à la « mord moi le nœud »qui engorgent bien plus souvent notre énergie et notre moral !
Adopter une alimentation saine et équilibrée est notre carburant anti-stress, pour notre capital santé, nous prémunir des effets pernicieux du stress, renforcer nos défenses immunitaires, nos capacités intellectuelles, privilégier notre silhouette, booster notre énergie et le net plus ultra, muscler notre cerveau en activant la production des hormones anti-stress : celle de la bonne humeur (la sérotonine), qui apporte Bien-être, détente et un meilleur sommeil……celle de l’anti-déprime (la noradrénaline) pour plus d’optimisme et énergie et enfin la dopamine qui nourrit ta bonne humeur, motivation et désirs charnelles ! De bonnes résolutions pour adopter un programme anti-stress avec de simples conseils bien-être pour retrouver le plus accessible et le plus jouissif des petits « Bonheurs et Plaisirs » de la vie !

SPORTEZ-VOUS BIEN !
......On le sait, bouger, se défouler, s’oxygéner est la meilleure arme anti-stress pour défaire le grand méli-mélo dans notre tête, se libérer d’une bonne dose d’adrénaline et redonner de l’énergie au corps et à l’esprit ! Le top du top anti-stress, une activité d’endurance, tel que le vélo, la natation la course à pied, pour aller titiller et libérer ses endorphines; une méthode anti-stress de plus en plus reconnue pour son effet antidépresseur ! Un remède anti-stress le plus naturel et on en devient vite accroc ! Pas le temps, pas le courage, pas envie…faux prétextes, il y a d’autres armes anti-stress ! Mettez un bon cd entraînant et bouger ! La danse vous tente laissez-vous emporter par la valse des « danses d’ailleurs » reconnues comme une vraie thérapie anti-stress, une voie de Bien-Etre pour se dynamiser et renouer avec la confiance en soi ! …L’essentiel est de bouger….Opter pour les escaliers, n’adulez pas la voiture, marchez ! La marche est notre allié anti-stress, la plus facile à caser ; trois heures de marche par semaine, soit moins d’une demi-heure par jour, divisible en trois fois dix minutes ! Alors foncez à petits pas!!
Pas emballé, alors optez pour la voie du bien-être corporelle avec des méthodes anti-stress douces, appelées les « les gyms de l’harmonie ». L’objectif est de prendre conscience de son corps pour le libérer de la tension nerveuse et apaiser son esprit pour retrouver l'harmonie: méthodes Pilates, Feldenkrais, Mézières, Alexander, le Swiss Ball...
L’essentiel est de ne jamais briser l’osmose entre corps et esprit. Ne dis t’on pas « bien dans son corps, bien dans sa tête », mais l’inverse est vrai aussi, « bien dans sa tête, bien dans sa corps ». Méthodes anti-stress de méditation, tel le lâcher prise, techniques anti-stress de respiration de visualisation, le QI gong, les mudras, la sophrologie…la palette est large et est fondée sur la concentration et l’écoute du corps, pour retrouver le contrôle de son esprit et sérénité intérieur !

SE FAIRE DU BIEN !
......Prendre soin de soi ne va pas toujours de soi ! Et pourtant, s’accorder un moment rien qu’à soi, est un premier pas anti-stress, ce n’est pas un luxe, mais une nécessité et assurément la priorité anti-stress à s’exiger ! Un simple et pur programme anti-stress, pour se sentir bien, épanoui(e) ou mieux dans sa peau pour apprendre à aimer son corps, le respecter, à s’accepter tel que l’on est et s’éloigner de cet engouement du corps parfait ! Sans excès, il suffit d’introduire chaque jour, une pause personnelle et intégrer en douceur des gestes anti-stress qui conjuguent efficacité et sensualité, pour se sentir rayonner de l’intérieur ! Se faire chouchouter, dans les mains d’un expert, le seul « laisser aller » autorisé pour découvrir les bienfaits des massages: techniques anti-stress du massage thaï, tchong-mo, indien, réflexologie plantaire, massage aux pierres chaudes…un pur Bonheur pour retrouver joie de vivre, sérénité et légèreté de la tête aux pieds… s’offrir une séance anti-stress, détente dans un spa, ou tout simplement se bichonner à la maison et se laisser séduire par l’aromathérapie, une pure méthode anti-stress au pouvoir magique et instantané pour apaiser votre esprit et détendre votre corps…embaumez votre intérieur de quelques gouttes d’huiles essentielles anti-stress, plongez-vous dans un bain de velours parfumé…lumière tamisé, portable éteint, laissez-vous bercer par quelques notes de sérénité, la musique adoucit les mœurs et en cela la musicothérapie est une technique anti-stress des plus envoûtantes pour se libérer des carcans aussi bien physiques que psychologiques du stress !

….. N’attendez plus d’être essoufflé pour respirer…et suivez les conseils bien-être de votre coach, offrez-vous chaque jour une petite bulle anti-stress de Bien-Être, un moment rien qu’à vous, pour faire le vide et le plein de paix intérieur et de sérénité! Le Bien-Etre, il vient de l’intérieur, se lit sur un visage qui respire la santé et qui dégage bien-être, bonne Humeur et Bonheur !